Lazító és tartásjavító kurzusok

Hatha jóga

Hatha jóga, vagyis klasszikus jóga. A jóga gyakorlatai megmozgatják és kiegyensúlyozott muködésre ösztönzik a test izmait, izületeit, a csontrendszert, a belső szerveinket, az érrendszert és az agysejtet. Hatásuk révén javíthatod egészségedet, harmonizálhatod testsúlyodat, légzésedet, vérkeringésedet és növelheted szellemi teljesítőképességedet. A jóga foglalkozik a lelki életed harmóniájával is. Meditatív gyakorlatok, relaxációs mondatok és szellemi tanítások révén érzelmi életedre is jótékony hatást gyakorol. Gyere és próbáld ki Andreával! 

Gerincgimnasztika

Gerincünk egészét szolgáló speciális foglalkozás, mely erősítő, nyújtó, mobilizáló gyakorlatokból áll. A rendszeres gerinctornával megelőzhető a hátfájás és szerencsésen kompenzálhatóak az ülő életmódból fakadó egészségügyi problémák.

 Pilates

A Pilates nem más, mint egy újra felfedezett wellness-őrület, amely számos sztár között Madonnát is rajongói között tudhatja. A száz éves testi-lelki tréning egyszerre nyújtja és erősíti az izomzatot – különös tekintettel a has, hát, medence izomzatának erősítésére-, csökkenti és megelőzi a gerincproblémák kialakulását, tudatos légzéstechnikát alkalmaz, izomkontrollra és testtudatra nevel. Gyere el, hogy hajlékonyabbá válj, hogy izületeid mozgékonyabbak legyenek, hogy rossz testtartási szokásaid eltüntjenek, hogy javuljon az egészségi állapotod!

Fitball

A Fitball a világ talán legrégibb fitnesz eszköze, 1910-ben indult hódító útjára Svájcból. A hát-, és hasizom, valamint a gerincmerevítő izomcsoport erősítésére alakformáló, illetve a sok karmunkával kiegészített rugózó gyakorlatokkal, pedig zsírégető foglalkozás tartására is kiválóan alkalmas. A rugózás egyébként segíti a porckorongok anyagcseréjét egy finom, szinte masszírozó nyomóhatással, ami jótékonyan hat az elkezdődött meszesedés esetén. A fitball labdán végzett edzés tehermentesíti az izületeket, javítja a testtartást.

Stretching

A nyújtó gyakorlatsor segít az izmok rugalmasságának a helyreállításában, -fejlesztésében, -megőrzésében. Hozzájárul a fáradt és megterhelt izomzat gyorsabb regenerációjához. Rendkívül kedvező pszichikai és élettani hatása van.
Minden gyakorlat három, egymástól jól elkülönülő fázisból épül fel. Első az „előfeszítés”, ezt követi a „lazítás”, majd végül a „nyújtás” szakasza. Az egymást követő fázisok sorrendje nagyon fontos, azokon változtatni nem szabad. Célszerű a gyakorlatokat bemelegített állapotban végezni fokozva a nyújtás hatékonyságát, és elkerülendő a sérülésveszélyt.